Nass – So spielst du Tennis sicher und effektiv bei nassen Bedingungen

Ein leichter Schauer kann das Spiel sofort verändern. Viele denken, bei Nässe wird das Training einfach abgesagt – das stimmt nicht. Mit ein paar einfachen Tricks kannst du auch auf nassen Plätzen deine Technik verbessern und das Verletzungsrisiko gering halten.

Warum nasse Plätze besondere Aufmerksamkeit brauchen

Auf nassen Hart- oder Sandplätzen rutscht dein Schuh schneller, die Griffigkeit des Balls nimmt ab und die Sprungkraft des Balls verändert sich. Das bedeutet, du musst deine Schläge etwas anpassen und vor allem deine Bewegungen kontrollierter ausführen. Ein paar Sekunden mehr zum Abwägen helfen, Fehltritte zu vermeiden.

Das richtige Schuhwerk und Equipment

Wähle Tennisschuhe mit gutem Grip und wasserabweisender Sohle. Viele Modelle für Hallenplätze funktionieren hier besser, weil sie mehr Traktion bieten. Vermeide Schuhe mit zu viel Dämpfung, die auf nassem Untergrund zu viel nachgeben können. Außerdem hilft ein Schweißband am Handgelenk, damit du das Griffgefühl gleichbleibend behältst – nasser Schläger wirkt schnell rutschig.

Ein weiterer Tipp: Nutze einen etwas weicheren Tennisball, zum Beispiel einen Trainingsball aus dem Freizeitsegment. Er springt auf nassen Plätzen nicht so hoch und bleibt leichter kontrollierbar. Wenn du Turnierbälle willst, achte darauf, dass sie nicht bereits vorher feucht geworden sind – ein kurzer Blick ins Trockenschrank-Umfeld kann schon Wunder wirken.

Technik-Anpassungen bei Nässe

Beim Aufschlag solltest du mehr Slice einsetzen, weil der Ball sonst zu stark abprallt. Ein flacherer Aufschlag reduziert das Risiko, dass der Ball im nassen Vorderfeld zu hoch springt. Beim Grundschlag empfiehlt es sich, das Tempo etwas zu dämpfen und mehr Topspin zu nutzen – das gibt dem Ball zusätzlichen Halt.

Bewegungen auf dem Platz sollten kürzer und präziser sein. Statt weite Sprints, nutze kleine seitliche Schritte, um die Balance zu halten. Falls du Möglichkeit hast, das Training in Intervallen zu unterteilen, kannst du intensivere Phasen mit kurzen Erholungen kombinieren – das trainiert deine Stabilität auf dem rutschigen Untergrund.

Sicherheit zuerst

Beachte immer die Wetterwarnungen. Bei starkem Regen oder Gewitter ist das Risiko für einen Stromschlag auf Metallplatten sehr hoch – dann lieber pausieren. Prüfe den Platz vor dem Training: Gibt es Pfützen? Sind die Linien gut sichtbar? Wenn nicht, gehe ein paar Schritte zurück und trockne die betroffenen Stellen mit Handtüchern, falls möglich.

Ein kurzer Stretching- und Aufwärmteil ist bei Nässe besonders wichtig, weil die Muskeln schneller ausrutschen können. Fokussiere dich auf Bein- und Fußgelenkmuskulatur – stabile Sprunggelenke reduzieren das Umknicken.

Zusammengefasst: Mit dem richtigen Schuhwerk, angepasster Technik und einem wachsamen Auge auf das Wetter bleibt dein Tennis-Training auch bei Nässe effektiv und sicher. Probiere die Tipps beim nächsten Regen-Training aus und du wirst sehen, wie schnell du dich an die nassen Bedingungen gewöhnst.